辦理台胞證（健康醫療網／記者曾楷婷報道）炎炎夏日，豈論是愛美的男性或女性，減重仿佛是日前人人配合的話題。良多人以為只要少吃，就可以減去體重，這樣的做法卻換來身體的不健康，造成身體的新陳代謝率下降，可能帶來越減越重的成果。
以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/減肥不是難事-四步驟你也可以輕鬆做到-044800803.html
現代人良多都是水梨型身段，假如工作又是經常坐在辦公室的人，更輕易造成臀部與脂肪的聚積，形成下半身肥胖。這時候想減重的人，假如不養成固定活動的習慣，就會讓肌肉越來越少，脂肪愈來愈多的狀況。
書田泌尿科眼科診所家庭醫學科康宏銘醫師提到，減重有四大步驟：1、設定目的，切忌每周減重不成跨越一千克。2、認識食品，飲食治理，不吃高熱量與加工食品，像是點心餅乾、含糖飲料，多吃天然的原態食物，一天至少吃五種蔬果。3、適度適當的活動，減重從持久來看，千萬別進展當即生效，應當養成固定的習慣。4、最後，可以追求營養師或是醫師，例如食譜的搭配。
醫師提醒民眾，肥胖會激發良多疾病，除三高，高血壓、高血糖、高血脂以外，還會引發膽結石、痛風、癌症或是影響消化系統與內分泌系統的功能。想要保持健康及好身體，飲食節制為第一要素，其次再搭配固定的運動，才能看見減重的功效而不再復胖。
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