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美國健康資訊網站《Health.com》指出，一般的月經週期為28天，也就是從此次月經來的第一天到下一次月經的第一天之間，平均距離28天。紐約大學朗格尼醫學中間的婦產科助理傳授維洛妮卡勒納（Veronica Lerner）醫師指出，不紀律的經期通常表示身體出了狀態，除體重過輕、太重，睡眠品質降低，也可能擾亂經期。

【影響經期雜沓5緣由】

睡眠品質低落：

降低的睡眠品質不只會讓你精力不濟，還可能侵擾你的經期。《睡眠雜誌》（Sleep Magazine）曾收錄一篇研究評論指出，工作時間不定的族群，例如護士與空服員，較常産生經期紊亂的情況。費歐娜貝克（Fiona Baker）博士，同時也是美國SRI國際研究所人類睡眠研究實行室主任指出，心理時鐘改變會影響體內的生育荷爾蒙，因此騷動擾攘侵犯排卵與經期。另外，不紀律的睡眠習慣會影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素已知會影響女性的月經週期。

對於晚班工作的人，費歐娜貝克博士建議利用耳塞與可遮光的窗簾，以確保睡眠品質。

跨時區觀光：

夜晚時大腦會產生褪黑激素，這個荷爾蒙會告訴你的身體該睡覺了。然則當你觀光到另一個時區時，即便新到訪的國度外面太陽正大，體內的褪黑激素卻延續產生；為了調整時差，身體味按捺褪黑激素製造，直到晚上。但是如許的荷爾蒙波動晦氣維持經期劃定規矩，費歐娜貝克博士透露表現，跨時區旅行偶然無妨，若頻率太高，可能會是以致使經期混亂。

《Health.com》也供應了幾個快速調劑時差的方式，包孕口服褪黑激素增補劑，幫助增添體內的褪黑激素濃度，以利睡眠。專家建議搭客在航行當天，天黑事後再服用褪黑激素，而且在抵達目的地之後的幾天內都這麼做。其他接濟快速調劑時差的方式還包孕用薰衣草精油幫忙放鬆，在目的地日間時多曬點太陽，並避免午睡。

劇烈運動：

頻仍的劇烈活動加上過低的體脂肪，會對身體施加壓力，使身體中斷產生生育荷爾蒙。維洛妮卡勒納醫師指出，由於身體在過度壓力下沒法正常生育，頻繁劇烈活動所造成的壓力，會使身體暫停產生生育荷爾蒙。月經稍晚幾天泛起沒什麼大不了，然則若是你已經3個月沒有月經，可能已致使「無月經」現象，也可能致使骨密度低下，必須盡快就診。

健康資訊網站《Livestrong.com》也曾撰文指出，過量活動會導致的月經雜沓乃至截至。文中指出，如果嫌疑你的活動量已造成月經不規律，諮詢專業醫師，並比及經期恢復正常後再漸漸重新最先活動。

體重過重：

維洛妮卡勒納醫師示意，過量的脂肪細胞會致使高雌激素水平，終究可能致使卵巢停止排卵，另外，子宮內膜也會赓續增厚。長期雌激素太高也可能增添罹患子宮內膜癌的風險。經血量多、不紀律的經期或經期太長，都是肥胖女性常經歷的現象。

建議若是無法減肥，可諮詢專業婦產科醫師是否需要服用口服避孕藥，口服避孕藥能使子宮內膜變薄，下降罹患子宮內膜癌的風險。

體重太輕：

體重過輕時，身體味產生的反映與體重過重時相反，也就是身體沒法產生足夠的雌激素。維吉尼亞州賽塔拉利村病院婦產科主任荷莉普瑞茲（Holly Puritz）醫師表示，身體需要足夠程度的雌激素使子宮內膜增生，和產生月經。在短時候內快速減掉大量體重的人，經期比較輕易有較著改變；對於那些瘦了很多，但體重仍在健康局限內的人，身體應當會在幾個月之內主動調劑。